РЕКОМЕНДАЦИИ НА ДЕНЬ 1
❗️В случае, если вы решили очистить кишечник магния сульфатом в день перехода на соки, то нужно соблюдать расписание из поста «ВАРИАНТ 1. ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА МАГНИЯ СУЛЬФАТОМ (щадящее соляное слабительное)».
⠀
Если вы решили НЕ проводить очищение, то нужно соблюдать рекомендации ниже.
⬇ ⠀
- Утром натощак выпить 200-400 мл воды (можно с добавлением сока лимона).
- Сделать утренний йога-комплекс.
- В течение дня пить ТОЛЬКО соки, заменяя ими приёмы пищи (воду и травяные чаи можно в неограниченном количестве).
- Включить перекусы: овощи, фрукты, салаты – при условии, что держаться очень тяжело.
- Пить соки по расписанию и при возникновении чувства голода, выдерживать интервал между приёмами 1,5-3,5 часа (можно больше).
- Разбавлять соки водой при желании, добавлять сок лимона, если вкус кажется приторным.
- Пить соки желательно через трубочку (есть в наборе).
- Не допивать сок, если не хочется (можно оставлять на следующий день или угостить кого-нибудь).
- Хранить соки в холодильнике. Перед применением можно дать постоять в тепле, чтобы напиток не был очень холодным.
- Перед употреблением взболтать.
- Сок №5 можно выпить за 30-40 минут до сна.
- Соблюдать питьевой режим: помимо соков выпить 1-2,5 л простой воды.
- Допускается пить травяной чай (не чёрный, не зелёный, не кофе).
- В чай можно добавить пару ложечек мёда (температура напитка не должна быть выше 60°), также лимон / имбирь / корицу / мяту.
Начинаем день на соках
ПЕРЕКУСЫ
У нашего организма два режима работы: переваривание пищи и очищение. Когда мы едим, организм запускает первый процесс (переваривание + усвоение).Главная задача курса – запустить процесс очищения организма.
Это происходит, когда нет твёрдой пищи. Именно поэтому в основе рациона только жидкое питание в виде соков, чаёв (+мёд). Кишечник и печень смогут отдохнуть и начать чистку. И тогда энергия будет активно идти не на переваривание еды, а на очищение организма.
В идеале перекусов быть не должно. Но есть исключения.
- Если вы захотели есть так, что невозможно терпеть.
- Если вы испытываете симптомы интоксикации: головная боль, тошнота, слабость.
✔отварной рис (любой, небольшая порция) и его вариации:
- рис с овощами
- рис с салатом
✔огурец,
✔кабачок,
✔помидор,
✔сырая капуста (любая),
✔морковь (можно в салате без соли, заправленном растительным маслом),
✔яблоко,
✔клубника,
✔ананас,
✔грейпфрут,
✔апельсин.
❗️Без надобности мы ничего не жуём.
Если у вас период грудного вскармливания, то ориентируйтесь на количество молока и своё самочувствие. Обязательно включайте перекусы, если будет необходимо.
ВОДА
Чистая вода (не минеральная, без газа) помогает организму избавляться от мусора во время очищения. Поэтому помимо соков на курсе рекомендовано пить воду. Её количество вы можете определять самостоятельно по потребности: сколько хочется – столько пьём, совсем не хочется – не пьём. В воду можно добавлять мёд (хорошего качества), лимон, имбирь, мяту, огурец.Прислушайтесь к ощущениям. Прежде чем открыть бутылочку с соком, попробуйте выпить стакан воды. Если чувство голода возвращается, то нужно выпить сок, но если после воды есть не хочется, то лучше подождать ещё. Вода помогает отличить настоящий голод от психологической потребности просто что-то пожевать.
Также вода помогает:
✔почкам – с выведением солей и водорастворимых токсинов;
✔лимфатической системе – с очищением.
ИНТОКСИКАЦИЯ
Примерно через 20 часов пребывания на жидком питании организм запускает процесс очищения. Для кого-то он проходит незаметно, но кому-то очень тяжело, особенно в первый день. Почему так?Кишечник и печень начинают очищаться. Чем больше токсинов в организме, тем интенсивнее пойдёт процесс. Попадая в кровь, эти вещества могут вызвать интоксикацию (отравление). Если в кишечнике накапливаются шлаки, которые выходят более-менее незаметно и комфортно, то серьёзные загрязнения из печени могут попасть в кровь, вызывая плохое самочувствие, например, головную боль.
Токсины, попадая из печени в желудок вместе с желчью, вызывают тошноту, рвоту, потому что желчь в желудке находиться не может.
В первый день чистки может наблюдаться слабость, головокружение, потому что организм активно тратит энергию на этот процесс.
Не бойтесь этих ощущений. Это естественная и адекватная реакция тела: оно помогает себе оздоровиться.
Но, если ваше самочувствие сильно ухудшилось, не стоит себя мучить. Нужно включить перекус, чтобы организм запустил процесс пищеварения. Лучше всего съесть отварной белый рис. Во время чистки он действует как абсорбент. Если у вас сильная слабость и озноб, добавьте мёд в рацион и больше пейте тёплого травяного чая.
Если неприятных симптомов нет – это не значит, что процесс очищения не запустился, а значит, что в вашем организме не так много было загрязняющих веществ.
